Weihnachtszeit - Beuge den Pfunden vor

Jedes Jahr das gleiche Spiel: Die Weihnachtszeit bringt allerlei Leckereien mit sich. Der alljährliche Vorsatz, dieses Jahr den Genuss etwas zu zügeln, wird dann über Bord geschmissen, wenn die Plätzchenschale den herrlich leckeren süß-klebrigen Duft frischer Plätzchen verbreitet und die Nase kitzelt. Der Trieb, mit leckerer Nahrung die Lust auf Süßes zu stillen ist definitiv stärker als die guten Weihnachtsvorsätze, nicht der Schlemmerei zu verfallen. Zumal das Neujahr vor der Türe steht, wo regelmäßig der zweite Anlauf zur schlanken Linie möglich ist.

So sendet das rational denkende Großhirn zum emotionalen Zwischenhirn: "Lieber Kollege. Es ist schon in Ordnung. Wir haben ja Weihnachten. Hau rein. Aber im neuen Jahr ziehen wir beide an einem Strang. Ok?" Kennst du solche inneren Dialoge? Diese "Ausreden"?

Pack das doch mal von der anderen Seite an: Mit einer "Weihnachtsspeck-Prävention". Nun haben wir noch einige Tage bis Weihnachten. Nutze diese Zeit, indem du vorab ein wenig Körperfett reduzierst. Mit einer Fettkillerkur.

Dazu benötigst du täglich folgende Produkte:
2 Stück Obst nach Wahl, einen Salat, 1x 100-200g Fleisch oder Fisch (auch Thunfisch), 2x einen Protein Shake mit jeweils 30g Pulver und drei Liter Wasser bzw. Kräutertee.

Rechne nach, wie viele Tage du noch bis zum Weihnachtsessen habst. Bau dir dann eine entsprechende Einkaufsliste zusammen.

So könnte dein Ernährungsplan bis zum leckeren Weihnachtsfestschmaus aussehen:

Morgens: Einen Protein Shake

Zwischenmahlzeit: 1 Stück Obst

Mittags: Einen Salat mit Fleisch oder Fisch (aber kein Brot dazu!)

Zwischenmahlzeit: 1 Stück Obst + Protein Shake

Abendessen: Wie bisher. Achte nur auf eine kleinere Menge. Wenn du es perfekt machen willst, verzichte auch abends weitestgehend auf Kohlenhydrate! Esse zudem langsam. Kauen Sie viel. Trinke die drei Liter Flüssigkeit. Insbesondere dann, wenn sich der Hunger breit macht! Und... besuche mindestens dreimal wöchentlich dein Fitness-Studio.

Lass keinerlei Ausnahmen zu. Bleib bis zu den Weihnachtsfeiertagen konsequent. Dein Weihnachtsessen wir um so feierlicher sein. Mit Stolz erfüllt, belohnt mit weniger Körperfett. Dann kannst du die Weihnachtsfeiertage wunderbar genießen und ohne in "Alibi-Ausreden" flüchten zu müssen.

Es ist wie immer: Prävention ist einfach wirksam, macht zudem weniger Mühe. Denn später die Pfunde runter zu reißen ist meist ein hoher Berg, welcher mühselig zu beklimmen ist. Sorge vor.

Patric Heizmann wünschen dir ein leckeres Weihnachtsfest.

Dein sportliches Gewissen
Patric Heizmann