Beugen Sie dem Alkoholkater vor!

Die Sektkorken knallen, das Bier fließt in strömen. Auch die eine oder andere Spirituose sorgt für einen ansteigenden Alkoholspiegel im Blut. Was bei Festlichkeiten noch zur lustigen Stimmung führt, wird am nächsten Morgen zum Stimmungskiller des gesamten Tages. Der "Kater" am Morgen danach ist hinlänglich bekannt und wurde sicherlich von den meisten Lesern auch schon durchlebt. Es stellt sich dir Frage: Warum führt übermäßiger Alkoholgenuss zu Kopfschmerzen?

Obwohl du eine Menge Flüssigkeit am Abend zuvor aufgenommen hast, wurde deinem Körper durch den Alkohol und dessen gefäßverengende Wirkung die Flüssigkeit übermäßig entzogen bzw. regelrecht aus den Adern herausgepresst. Alkohol hat demnach eine entwässernde Wirkung, was auch der anschließend häufige Gang zur Toilette beweist. Das erklärt wiederum auch den "Brand" am nächsten Morgen. Dein Körper schreit nach dem Flüssigkeitsausgleich. Diese "Entwässerung" führt dann auch zur verminderten Gehirn-Versorgung, was sich auch als Kopfschmerzen bemerkbar machen kann.
Ein MIneralgetränk (gibts im Fitness-Studio) oder eine Saftschorle sind hier eine sehr gute Wahl, um neben der Flüssigkeit auch den Mineral- und Vitaminverlust auszugleichen. Auch mineralstoffreiches Wasser in größeren Mengen gut über den Tag verteilt ist sehr zu empfehlen. Gleiche den Flüssigkeitsverlust aus, welchen der Alkohol angerichtet hat. Auch wenn wissenschaftliche Beweise ausbleiben, fühlen sich viele Menschen nach dem typischen Katerfrühstück (fett- und eiweißreiches Essen, insbesondere eingelegter Fisch wie z.B. Rollmops) besser.

Doch Prävention ist die beste Möglichkeit, dem Alkoholkater im Vorfeld entgegen zu wirken: Nimm schon vor der Party Magnesium zu dir. Das wirkt der verkrampfenden Wirkung von Alkohol entgegen. Während der Feierlichkeit trinkst du dann auch mal zwischendurch Wasser. Bestenfalls im 1:1-Verhältnis zu Alkohol. Wenn du zuhause (oder wo auch immer) angekommen bist, sollte nochmals Magnesium zugeführt und dazu ein große Glas Wasser getrunken werden.

Genieß die Geselligkeit, aber sorge für einen Ausgleich deiner Flüssigkeit, Vitamine und Mineralien, insbesondere des Magnesiums. Du wirst dann auch am nächsten Morgen wesentlich entspannter aufwachen und dich, ohne von Schmerzen geplagt zu werden, gerne an den letzten Abend erinnern. Hoffentlich kannst du dich noch daran erinnern ;o)

Dein sportliches Gewissen
Patric Heizmann