Zehn-Minuten-Plan für ein erfolgreiches Jahr 2006

"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!" Hast du dir gute Vorsätze für das angebrochene Jahr gemacht? Hältst du noch durch? Es ist meist ein einfacher Vorsatz, ohne intensiv darüber nachzudenken, wie er umgesetzt werden kann. Das führt nur zu oft zum schnellen Abbruch, sobald etwas Unvorhergesehenes dazwischen kommt und einen die alten, festsitzenden Gewohnheiten wieder einholen. Wie wäre es mit zehn Minuten Planung, und dadurch sicherlich eine bedeutend geringere Abbruchquote der guten Vorsätze vom Jahresanfang? Letzten Endes sollte sich jeder einmal Gedanken darüber machen, was genau der Anlass für einen Abbruch sein kann.

Nehme ein Blatt Papier, schreibe dein Ziel groß als Überschrift und überlege, welche Umstände/Zwischenfälle dazu führen würden, dass du dein Vorhaben über Bord wirfst: ist es der Stress im Beruf, der schnell zu Süßem greifen lässt? Der Partner, oder Freundeskreis, welcher die Diät boykottieren wird? Ist es ein zu umfangreicher Trainingsplan, welcher deine Freizeit zu stark einschränkt? Ist es das regelmäßige Kantinenessen, welches es sich auf deinen Hüften bequem macht?

Wenn du dich nur fünf Minuten Zeit nimmst, dann werden dir interessante Dinge einfallen. Anschließend verwendest du die anschließenden fünf Minuten dazu, wie du diese Abbrecher-Gefahren aktiv unterbinden kannst. Für die eben genannten Beispiele könnte das so aussehen: Stress im Beruf – stell dir einen Zeitplan auf. Ärger mit dem Partner – sprech mit ihm/ihr im Vorfeld, machen deinen Partner/die Partnerin zum Verbündeten. Der umfangreiche Trainingsplan – besinn dich auf Grundübungen, welche dir enorm Zeit einsparen werden. Das Kantinenessen kann durch selbst mitgebrachtes Essen ausgeglichen werden, welches am Abend zuvor in wenigen Minuten angerichtet ist.

Plane deine Trainingstermine mit deinem Terminkalender. Schenke der Ernährung bzw. dem Training dieses Jahr mehr Priorität. Informiere dich entsprechend deines Ziels auch hier im Weblogg. Letztendlich ist nicht die zur Verfügung stehende Zeit verantwortlich, sondern die Wichtigkeit, welcher du deiner Gesundheit, deinem Körper schenkest. Mache dich auf den Weg, aber geb dein Ziel in dein Navigationssystem ein... plane! Genieß dann den Weg zu deinem Ziel.
Denn der Weg ist das Ziel!

Dein sportliches Gewissen
Patric Heizmann