Die Zeit der Fitness-Lügen

Der Sommer kommt. Und mal wieder die Fitness-Lügen der Medienwelt. Es ist immer das gleiche Spiel: sobald die Klamotten dünner und kürzer werden, tummeln sich Fitness- und Diättipps mit einer besonders hohen Dichte in der Welt der Boulevardblätter und Fernsehmagazinen. Sie ernten kräftig ab: mit dem nun etwas lockerer sitzenden Portmonee in Bezug auf den Wunschkörper. Denn die Zeit ist knapp. So ist der ahnungslose Konsument praktisch willenlos ausgeliefert, wenn es heißt: "in vier Wochen zum Waschbrettbauch", "Mit Heilfasten 15 Kg abnehmen", oder "Mit sanften Kräftigungsübungen zur Traumfigur".

Warum schinden sich Millionen von Menschen regelmäßig in Fitnessstudios, wenn es doch so einfach gehen soll? Letztendlich sollte bei dieser Art der Bewerbung immer der Verstand eingeschalten, bevor man blindlings den Euro auf den Verkaufstresen legt. Denn es gibt einige Gesetze der Urzeit, welche sich nicht ausschalten lassen, auch wenn der Redakteur solcher Artikel möglichst eloquent mit diversen Fachbegriffen jongliert:

Gesetz Nr. 1: Kohlenhydratkost verbrennt bevorzugt vor den gespeicherten Fetten!
Kohlenhydrate sind ganz klar der bevorzugte, einfach verfügbare Brennstoff. Solange immer wieder Brot, Müsli, Nudeln, Süßes, Kartoffeln, Reis und gezuckerte Getränke gegessen bzw. getrunken werden, gibt es keine Hoffnung auf den "schnellen Erfolg". Vergesse ihn einfach! Oder entscheide dich für die Low Carb-Ernährungsform. Denn: wenn Kohlenhydrate eingespart werden, müssen deine Fettpölsterchen als Energielieferant herhalten. Und diese Energie wird permanent in deinen Muskeln benötigt:

Gesetz 2: Nur in den Muskeln wird unliebsames Körperfett verbrannt!
In den Muskeln befinden sich die Mitochondrien, die Kraftwerke. Hierin wird Energie verbrannt. Je mehr Muskeln bzw. je austrainierter diese ist, desto mehr Energie kann verbrannt werden. Bei der richtigen Ernährung wird sich die Muskulatur dann auch mit dem gespeicherten Körperfett begnügen. Und schon sind wir bei Gesetz Nr. 3:

Gesetz Nr. 3 Der Muskel verändert sich nur, wenn er es unbedingt muss!
Glaubst du wirklich, dass mit leichten Popo-Übungen dein Hintern knackig wird? Das mit ein paar lächerlichen Sit-up`s der Bauch straff und fest wird? Muskeln sind Luxus für den Organismus. Weil sie immer Energie brauchen. Und die lange Menschheitsgeschichte zeigte uns über viele Millionen Jahre, dass Nahrung knapp war. Daher plädiere ich unermüdlich für ein kurzes, knackiges Krafttraining in einem der 5.500 Abnehmcentern... ähh.. Fitness-Studios. Ein intensives, kurzes Krafttraining zeigt dem Organismus die Notwendigkeit für mehr Muskeln. Ja, ist anstrengend. Und genau hier liegt unser größtes Problem. Denn:

Gesetz Nr. 4: Der Mensch ist körperlich gesehen schlichtweg faul!
Oder... sagen wir es verträglicher: "ökonomisch". Denn er will einfach nur wertvolle Energie einsparen (obwohl viele Menschen genug davon an den Rippen, Beinen und Po hängen haben). Daher ist es letztendlich erfolgsentscheidend den genauen Grund zu kennen, warum du abnehmen willst. Lese hierzu diesen Artikel. Nimm dir ein paar Minuten, mach dir Gedanken darüber.

Wenn du die Natur des Menschen respektieren, mit Köpfchen und ein wenig Geduld an dein Vorhaben herangehst, dann wirst du auch Erfolg haben. Bleibt nur noch Gesetz Nr. 5: Habe Geduld, denn sie verhindert Druck und damit Gegendruck deines Urzeitprogrammes. Und das ist bekanntlich zumindest langfristiger um einiges stärker als dein Wunsch, der schnellen, guten Figur.

Dein sportliches Gewissen
Patric Heizmann