Vier Tipps für den selbst gemachten Jungbrunnen

Wir alle Altern. Der eine schnell, der andere langsamer. Ist zu 30% in Ihrer Genetik festgelegt. Den Rest kannst du selbst beeinflussen. Wenn es dein Wunsch ist, die Lebensuhr langsamer ticken zu lassen, dann lese folgende vier Tipps aufmerksam durch und baue diese in deinen Alltag ein:

1. Das Wachstumshormon (HGH) - der natürliche Jungbrunnen
HGH, das Wachtumshormon ist das Anti-Aging-Hormon schlechthin: Es reduziert Körperfett, aber auch das Fett in den Gefäßwänden. Das Hormon baut Muskeln (der Fettverbrenner Nr. 1!), strafft die Haut. Auch die Osteoporose - die Knochenerweichung - wird ausgebremst. Für irrsinniges Geld lassen sich die Superreichen dieses Hormon spritzen. Dabei ist es tatsächlich einfach, die körpereigene Produktion wieder anzukurbeln. Zunächst: Insulin, welches durch Kohlenhydrate ausgeschüttet wird, ist der Gegenspieler des HGH`s. Ist es präsent, wird die Produktion dementsprechend gedrosselt. Nachts, in der ersten Tiefschlafphase, wird HGH in großen Mengen produziert und ausgeschüttet. Wenn nun die letzte Mahlzeit kohlenhydratreich war und dadurch ordentlich Insulin ausgeschüttet wurde, unterbleibt die gewünschte Ausschüttung des regenerierenden HGH`s!

Praxistipp: Vermeide nach 18 Uhr Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Süßes (auch gesüßte Getränke). Bevorzuge z.B. Fisch, Fleisch, Eier mit Gemüse, oder Milchprodukte mit ein wenig Obst. Ein Protein Shake stellt eine besonders effektive und insbesondere schnell zubereitete Alternative dar.

2. Vermeide Alkohol
Schlimme Nachricht: Alkohol vermindert die erholsamen Tiefschlafphasen, welche für die Regeneration immens wichtig sind. Zudem bremst er die HGH-Ausschüttung deutlich aus. Insbesondere, weil Alkohol meist Abend vor der nächtlichen HGH-Ausschüttung getrunken wird. Der Spruch: "Rotwein ist gesund" ist dementiert. Kommt von fragwürdigen Studien, welche durchweg von der Weinindustrie in Auftrag gegeben wurde. Glaube mir: eine Handvoll Weintrauben schützt Herzkranzgefäße weitaus besser! Übrigens: die Rotwein-Trinker-Weltmeister Frankreich haben auch die meisten Leberzirrhosen (Leberschaden). Gut, dass sich die Leber von Alkoholexzessen erholen kann. Doch da braucht Sie ein paar Tage Pause.

Praxistipp: 1-2 Mal wöchentlichen Alkohol ohne Reue genießen. Der Rest gehört der Leberregeneration und der HGH-Produktion.

3. Früh, dunkel und kühl schlafen
Da HGH nur nachts produziert und ausgeschüttet wird, sollte der frühe Schlaf (vor 23 Uhr) eine besondere Priorität genießen. Denn später ins Bett gegangen verringert sich schon die Ausschüttung des HGH`s. Wenn das Schlafzimmer zudem dunkel und leicht kühl gehalten wird, kommt es zu einer weiteren Hormonausschüttung: Melantonin - ein weiterer Jungbrunnen!

4. Stresslos jung bleiben
Es heißt Cortisol. Ein Stresshormon, welches zwei regenerierende Hormone ausbremst: HGH und Testosteron. Cortisol baut Substanz ab. Muskeln. Macht aus den kleinen Muskelbausteinchen Energie. Schlecht für die Figur, die langfristige Leistungsfähigkeit.

Praxistipp: Mal Ruhe genießen. Egal, wie stressig der Job ist. Denn: Wenn dein Widersacher, dein Mitstreiter, deine Konkurrenz diesen Geheimtipp drauf haben, werden diese dich am Ende überrunden. Sie halten länger durch. Pause schöpft Kraft, lässt die guten, leistungsbringenden Hormone sprudeln. Dann kannst du wieder mit voller Kraft leicht, locker, fröhlich deinen Aufgaben nachgehen. Schneller als du denkst!

Über 85% der Menschen haben einen erniedrigten HGH-Spiegel! Wunder dich demnach nicht, wenn du in ein müdes, angespanntes, vielleicht alt wirkendes Gesicht schaust. Oder blickst du gar gerade in den Spiegel? Dann nimm dir diese vier Tipps besonders zu Herzen.

Dein sportliches Gewissen
Patric Heizmann