Erst nach 30 Minuten beginnt die Fettverbrennung? Falsch!

Für mich immer wieder erstaunlich, mit welch einer Konsequenz so viele fleißig Trainierenden sich über 60 Minuten und länger auf einem Cardiogerät beschäftigen. Denn sie wissen: Die Fettverbrennung beginnt erst nach er 30. Minute. So starrt diese überaus ehrgeizige Spezies der Abnehmwilligen auf den Monitor des Gerätes: 29.58 Min., 29.59 Min, 30.00 Min. UND JETZT GEHT ES ERST RICHTIG LOS! Dieses Dogma wurde über Jahre aufrechterhalten und über unzählige Artikel immer wieder in die Körpfe der armen Abnehmwilligen gepresst. Das wurde oft genug noch durch Trainer der Fitnessstudios bestätigt.

Besonders traurig ist die Tatsache, dass selbst in einem einstündigen Training kaum Fett verbrannt werden kann, wenn der Ernährung zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird. Denn SIE ist der ausschlaggebende Erfolgsfaktor und eben NICHT das ehrgeizige, stundenlange Training!

Wissenschaftliche Studien, welche dieses Dogma erst in das Leben gerufen haben, arbeiten oft genug genau gleich wie die Mehrzahl der Abnehmwilligen: sie berücksichtigen wahrscheinlich nicht die Ernährung, welche aber ausschlaggebend für den Abnehmerfolg ist. So verbrennt im Organismus der Energielieferant Kohlenhydrate bedeutend schneller und einfacher, daher bevorzugter als das abgespeicherte Körperfett (lese hierzu den Artikel "Der Fettverbrennungstrick"). Jahrelang herrschte die falsche Meinung, dass vor einem Cardiotraining größere Mengen an Kohlenhydrate konsumiert werden sollte. So liegt es sehr nahe, dass ebenso die in dieser Studie zu testenden Teilnehmer ebenfalls auf eine kohlenhydratreiche Kost hingewiesen wurden. Und wenn sie keine Anweisung zur Ernährung bekamen haben... was vermutest du: was haben diese Teilnehmer wohl dann vor dem länger dauerndem Test dann zu sich genommen? Klar... Kohlenhydrate. Wer aß den bitteschön rechtzeitig vor dem Cardiotest nur eiweißhaltige Kost?! Es ist sonnenklar, dass damit ein "wissenschaftliches Testergebnis" entsprechend so ausfallen muss, dass der Organismus erst nach einer längeren Trainingdauer mit der entsprechenden Fettverbrennung beginnt!

Trauig ist: In den meisten Fällen ist dieser besessene Ehrgeiz überflüssig, ja... umsonst!

Du kennst die Aussage: "Der Körper beginnt erst nach der 30. Minute mit der Fettverbrennung!". Mal im Ernst... wäre das nicht schlichtweg deprimierend? Achte auf die Ernährung! Und schon beginnt die Fettverbrennung erheblich früher. Ganz einfach. Ganz erfolgreich!

Dein sportliches Gewissen
Patric Heizmann

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